przerwy miedzy seriami

Co mam robic w trakcie przerw miedzy seriami ? Robie mase. Popijac sobie wode czy lepiej caly czas dogrzewac miesnie robiac krazenia itp ? Ile powinna trwac przerwa miedzy seriami, a ile miedzy poszczegolnymi cwiczeniami na 1 partie miesniowa?

Jakie znaczenie maja przerwy miedzy seriami? czy sluza tylko nabrania sil i odpoczynku przed kolejna seria czy maja jakies glebsze znaczenie? Ogolnie chodzi o to ze jakos nie lubie czekac dwie minuty przed kolejna seria, i chcialbym zmniejszyc ten czas. Co sadzicie na ten temat? pozdro

Interesuje mnie jakie robicie przerwy miedzy seriami. Wypowiedzcie się jak jest w waszych przypadkach. Ćwiczycie masę, siłę, rzeźbę i jakie robicie przerwy? Czy trzymacie się zasad książkowych, czy może macie własne spostrzeżenia w tym temacie.

jakie powinny być przerwy ? szukałe male nei bardzo potrafie znalesc. CHodzi oczywiscie o HST. I jeszcze jedno pytanko, ile wam zajmuje taki treningh? ja cwicze z partnerem i napewno nie mieszcze sie w 45 minutach.... zajmie mi cykl 15 chyba kolo 1.5 godziny!

banalne pytanie ale nurtuje mnie bardzo mocno ... Kiedy trenuje na masę i wykonuję przerwy między seriami to np cwiczac klatke plecy czy nogi robie przerwe mniej więcej 2-3 minuty a ćwicząc mniejsze np biceps triceps barki tez mam czekac 2-3 minuty ? co by sie stalo jesli bym czekal z 30sek-1 min ? albo dluzej kolo 5 minut sogi dla mądrych [...]

Witam, mam pytanie jak prawidłowo powinny rozkładać się przerwy między seriami i jak między ćwiczeniami systemem FBW 5x5 ?

robie np. klatke po 8-6 ruchów, miedzy seriami dodaję stretching. Jakie długie powinny być przerwy między seriami????

[...] cwicze systemem fbw. Staram sie laczyc miesnie pracujace antagoniatycznie wzgledem siebie by zaoszczedzicz czas, a i tak cwicze 2h. Np gdy robie biceps od razu bez dluzszej przerwy robie triceps. Moj cel to sila. Wiec przerwy powinny byc po pare minut. Moje pytanie: przerwe liczyc po bicepsie i tricepsie? Czy liczyc od bicepsa do bicepsa?

Chciałem się dowiedzieć jakie są optymalne przerwy między seriami na poszczególne partie. Dodam że: trening split, pn klata tric brzuch przedramiona wt nogi brzuch przedramiona czw barki biceps brzuch przedramiona pt plecy brzuch przedramiona Trening na masę. Tak więc jak długie przerwy na" 1Klatka 2Tricpes 3Przedramiona 4Biceps 5Barki 6Nogi [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu, jednak nikt mi nie odpisywał w innym. Otóż jak powinny wyglądać przerwy między ćwiczeniami(stacjami) w ACT(aerobiczny trening obwodowy)? Ile czasu przerwy miedzy poszczególnymi ćwiczeniami i jak już pytam, to ile przerw po całym obwodzie? Zmieniony przez - 89ns w dniu 2010-08-20 14:30:36

Witam ! Czy moge rozgrzewac się bijąc w worek i robic pompki? Podobno dzieki workowi działają wszystkie miesnie . I czy miedzy seriami mozna bić w worek? Nie jestem laikiem ale zaciekawiło mnie to , bo nawet przyjemnie tak robić.

Czytałem pismo fitness authority i jest tam artykuł o podniesieniu naturalnej produkcji testosteronu .Zaleca sie tam aby trening na mase wykonywać w conajmniej 4 seriach ,zakres powt 10-12 .I uwaga przerwy 30 sekund lub jeszcze lepiej bez przerw całkowicie.Co o tym sądzicie?

witam! Cwicze z kolega w domu. Mamy sprzęt plan treningowy, dietke itp. pytanie dotyczy klatki piersiowej. a więc w planie mamy 3x wyciskanie sztangi leżąc z drop setami pytanie jest nastepujące: w jaki sposób to wykonywac? ja 3 serie + drop sety i potem on? czy ja 1 seria+ drop i potem on i tak na zmiane? proszę o odpowiedz! ratujcie swierzaków.

Jakie przerwy sie robi miedzy seriami w metodzie ciezkoatletycznej i jakie przerwy miedzy cwiczeniami poszczegolnymi byłabym wdzięczna za podpowiedź.

Witam! Jakie mają być przerwy między seriami i ćwiczeniami?

siema mam pytanie odnosnie szostki weidera. dzisiaj zaczalem cwiczyc wlasnie tym sposobem. ile powinny wynosic przerwy miedzy seriami?

Jak długie macie przerwy między seriami? Jestem ekto-mezo morfikiem, interesuje mnie łapanie masy. Zastanawiam się jakiej długości przerwy będę najlepsze. Póki co, oczywiście samemu sprawdzam co na mnie najlepiej wpływa, ale mimo wszystko pragnę zadać to pytanie.

Witam, właśnie jestem w trakcie robienia masy i mam pytanie odnośnie przerw między seriami mianowicie wiem, że powinno robić się 2-3 minuty przerwy, a ja robię 5-6 minut jaki to ma wpływ na trening według was? Czy za długie przerwy źle wpływają na rozwój mięśni?

witam mam pytanie chodzi mi przerwy miedzy seriami na nogi a bardziej dokladnie w cwiczeniach na maszynie gdzie izolujemy miesien ?

Jakie przerwy robicie między seriami trenując systemem HST? Ja oatatnio robie od 1.50 do 2 minut i mi sie wydaje, że to może zadługo.